Hummus: A Receita Completa e Deliciosa

Introdução

O Hummus é uma pasta tradicional do Oriente Médio, feita principalmente de grão-de-bico, tahine, suco de limão e alho. Este prato versátil e nutritivo é amplamente apreciado em todo o mundo por seu sabor único e benefícios à saúde. Neste artigo, você encontrará uma receita detalhada de Hummus, incluindo dicas para obter a textura perfeita, variações possíveis e uma tabela nutricional.

História

Tem uma longa história que remonta a séculos, sendo um alimento básico na culinária do Oriente Médio. Embora suas origens exatas sejam incertas, é amplamente reconhecido em países como Líbano, Israel, Síria e Palestina. A popularidade cresceu globalmente, e ele agora é um alimento comum em muitas partes do mundo, conhecido por sua simplicidade e sabor delicioso.

Ingredientes

Ingredientes Principais

• 2 xícaras de grão-de-bico cozido ou enlatado (de boa qualidade)
• 1/4 de xícara de tahine (pasta de gergelim)
• 3 colheres de sopa de suco de limão fresco (de boa qualidade)
• 2 dentes de alho (bem picados)
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva (pode ser azeite também)
• 1/2 colher de chá de cominho em pó
• Sal a gosto
• Água gelada, conforme necessário

Para Decoração

• Azeite de oliva extra para regar
• Páprica ou pimenta-caiena a gosto
• Salsa fresca picada

Rendimento e Tempo de Preparo

• Rendimento: Serve 4 a 6 pessoas
• Tempo de Preparo: Aproximadamente 20 minutos

Passo a Passo de como Preparar

Etapa 1: Preparação dos Ingredientes

1. Preparar o grão-de-bico: Se estiver usando grão-de-bico seco, deixe-o de molho por pelo menos 8 horas ou durante a noite. Cozinhe em água com sal até ficar macio, aproximadamente 1 hora. Se estiver usando grão-de-bico enlatado, escorra e enxágue bem.
2. Preparar os ingredientes frescos: Certifique-se de que o suco de limão e o alho estejam prontos para uso.

Etapa 2: Processar os Ingredientes

3. Misturar o tahine e o suco de limão: Em um processador de alimentos, adicione o tahine e o suco de limão. Processe por 1 minuto até obter uma mistura cremosa e bem incorporada.
4. Adicionar alho e temperos: Adicione o alho bem picado, o azeite de oliva, o cominho e o sal. Processe por mais 30 segundos até que os ingredientes estejam bem misturados.
5. Adicionar o grão-de-bico: Adicione metade do grão-de-bico e processe por 1 minuto. Raspe as laterais do processador e adicione o restante do grão-de-bico. Processe por mais 1 a 2 minutos até obter uma mistura espessa e lisa.

Etapa 3: Ajustar a Consistência

6. Adicionar água gelada: Para um Hummus mais leve e cremoso, adicione água gelada aos poucos enquanto processa, até atingir a consistência desejada.

Etapa 4: Finalizar e Servir

7. Ajustar o tempero: Prove o Hummus e ajuste o sal ou o suco de limão, se necessário.
8. Servir: Transfira o Hummus para um prato de servir. Faça um pequeno sulco no centro e regue com azeite de oliva extra. Polvilhe páprica ou pimenta-caiena e salsa fresca picada por cima.

Dicas para um Hummus Perfeito

• Use grão-de-bico de boa qualidade: A qualidade do grão-de-bico faz uma grande diferença no sabor e na textura do Hummus.
• Processe bem os ingredientes: Processar o tahine e o suco de limão primeiro ajuda a criar uma base mais cremosa para o Hummus.
• Adicione água gelada aos poucos: Isso ajuda a ajustar a consistência sem diluir o sabor.

Variações

• Hummus de Beterraba: Adicione beterraba cozida ao processador para um Hummus colorido e doce.
• Hummus de Abacate: Misture abacate maduro para um Hummus ainda mais cremoso e nutritivo.
• Hummus Apimentado: Adicione pimenta-caiena ou pimentão vermelho assado para um toque picante.

Acompanhamentos para Hummus

• Pão Pita: Sirva com fatias de pão pita torrado ou fresco.
• Vegetais Frescos: Cenouras, pepinos, pimentões e aipo são ótimas opções para mergulhar no Hummus.
• Biscoitos Salgados: Use biscoitos de água e sal ou biscoitos integrais como uma opção crocante.

Tabela Nutricional

Conclusão

O Hummus é uma adição deliciosa e nutritiva a qualquer refeição ou lanche. Com ingredientes simples e um método de preparo rápido, você pode fazer Hummus em casa que é ainda melhor do que as versões compradas em lojas. Experimente esta receita clássica e explore as variações para encontrar a sua favorita.

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